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在当今社会,激烈的竞争,快节奏的生活,使越来越多的男人们 发出了 “累、累、累” “活得真累!”的感叹。是啊,整天面临来自 事业与家庭的压力,真有点力不从心、手足无措、焦头烂额、心力交 瘁。许多人认为,这是一种正常的生理现象——累了,就歇一会儿 吧。其实,疲劳既是一种生理现象,在某些时候又是一种疾病乃至严 重疾病的报警信号。
在我们的现实生活中,引起心理疲劳的常见的情况就是“紧
张和放松”这两个较端:一方面是 工作环境压力大,竞争激烈,即要 保住现有的工作,又要设定不断升迁目标,还渴望“潇洒”地“成 功”,过分的紧张、焦虑,使得男人较好没有时间放松和休息,也不敢 有丝毫的懈怠,怕被时代的列车甩 下来;另一方面,虽然男人们渴求 被社会认可,渴望出类拔萃,但残酷的现实却让无数的奋斗者低下头来,无所事事,较好放松,莫名的紧张、压抑和危机感,使全身心更累,疲劳感加重。所以,只有解除 心理疲劳,才能使人们的精神得到解放。当你疲劳时,不妨通过心理
调节使情绪处于积较良好状态,从而帮助消除疲劳。
解除心理疲劳具体措施有:生活规律化,饮食营养要合理搭配, 工作上劳逸结合,保持精神愉快,业余时间进行适当的锻炼与娱乐, 尤其要戒除吸烟、酗酒以及不良嗜好和不规律的生活习惯。解除心理 疲劳的办法重要的是学会放松:采用一种特定的身心放松方法,可 降低紧张和焦虑意识,使人的脑力劳动效率提高,抗疲劳能力曾强。
比如:选择一个空气清新,四周幽静的环境;暂时有意识地放下或忘记日常功课和一般性工作事务;选择一种自我感觉较舒适的姿势, 站、坐、躺均可;活动身上的一些大的关节与肌肉,动作不需要规范 或固定格式,但做的速度均匀、缓慢,直至关节放开、肌肉放松;保持呼吸自然、流畅,尽可能不用意识支配呼吸,并达到在悠然自得中忘掉呼吸的境界;集中注意力,把意念归于某一对象或有意识地注意 放松到整个身体,而达到一种清静的清醒状态;想像一些美好的事情,以达到忘我的境界,这是调节身心、战胜心理疲劳的关键。
另外,也可以选择专用音乐放松磁带,用音乐疗法消除疲劳。音 乐与人的生活息息相关,它能通过心理作用影响人们的情绪,陶冶性 情从而达到消除疲劳和振奋精神的目的。wyb
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