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运动是一种很时尚的态度,不仅是为了能够拥有***的身材,同时也是为了锻炼出强健的体魄。因为现在所处的是秋季,所以我们在做准备活动时有必要细致一些,因为健身也是会存在一定风险的,稍有不慎可能就会给自己的身体带来麻烦。尤其是装备方面也有引起各位的重视,不要觉得无所谓。接下来,天津男性泌尿外科就来与大家聊聊跑步时如何穿搭才更为合适。
很多人在跑完步以后会有诸多不实的感觉,如感冒,肌肉酸痛等,有的人甚至认为自己的体格越练越差。其实这并不是锻炼造成的哦,而是你的操作不当引起的。天津男性泌尿外科提醒广大男性朋友,不要单纯地觉得跑步只要简简单单地跑就可以了,这里可还有很多讲究呢。在跑步之前,你要准备好相应的服装。这里要消除一下大部分人存在的误区:认为跑步时只穿一件T恤就好,只是跑起来浑身都会发热,不会觉得冷。其实这只是你天真的想法。当你停止跑步时,你会感觉浑身发热,甚至是满头大汗,但是如果这是出来一阵凉风,感觉冷是肯定的,不仅如此,还会引发感冒。
其实多穿几层才是好的选择。现在天气转凉,不回顾忌到中暑的问题。套上薄薄的几层衣服,对于自己是一种好的保护,层,好是透气性比较好的,就算是被汗水打湿,也会在短时间内风干,可以随时保持皮肤的干燥,可选择的有T恤和背心;第二层主要是以保温为主,这就要根据天气的变化选择了。这样一来不仅可以保暖,还不会影响到活动。如果是太正规比较强的天气,刚好也可以起到防紫外线和防晒的作用。除此之外,天津男性泌尿外科也要提醒大家好不要选择那些紧身的衣服,影响关节的活动;在运动鞋的选择上,好是经常穿着走路的软底厚底鞋,这样一来是不用再适应鞋子,二来可以在很大程度上减轻跑步过程中的冲击力。
后还要提醒大家一些关于运动方面的其他的注意事项。运动之前要注意热身,以防肌肉拉伤;天津男性泌尿外科觉得应该提醒大家的就是关于过度运动的问题,因为秋季不适合大运动量,容易伤气,建议大家量力而行;每次锻炼之后会好吃一些滋阴润肺的食物,如梨,芝麻,蜂蜜等。htmlhttp://www.nanxingzhuanke.com
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