前列腺炎|前列腺增生
前列腺痛|前列腺脓肿
包皮过长|包茎
阴茎改善|系带整形
阳痿|早泄|逆行射精
阴茎异常勃起|性欲低下
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静力半蹲站桩法
挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度左右),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧夹,,使腿部、
下腹部臀部保持高度紧张,持续半时间后徒动几步,让肌肉放松后再做。如此反复进行,次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的曾强,持续时间可逐渐改善,
重复次数亦可逐渐增加。
仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行一次,每次
可做24~ 32下。随着腹肌力量的曾强,上述动作重复次数可逐渐增加。
自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处),通过按摩这两个穴位,可以帮助调整和改善性的功能。bqq
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